Курсове

Изберете най-подходящия курс според Вашите цели и ниво.

Плуване за начинаещи

Казват, че всяко начало е трудно, но ние вярваме, че може и да е лесно, когато разчиташ на правилните хора и се намираш в добра обстановка. Затова локациите, на които работим, разполагат както с дълбок, така и с плитък басейн. Започваме от този, в който Вие се чувствате комфортно.
Фокусът в тренировките за начинаещи е върху усвояване на основните техники – дишане, плуване по гръб и правилно движение на краката. Упражненията се изпълняват с помощни средства като плувни дъски, за да се подобри координацията и увереността.

Плуване за напреднали

Тренировката по плуване за напреднали в основната си част се състои от интервални серии с висока интензивност, включващи различни стилове и техники като спринтове, подводно плуване и обръщания.
Фокусът е върху подобряване на издръжливостта, скоростта и ефективността на загребванията чрез технически упражнения. Тренировката завършва с охлаждащо плуване и разтягане, за да се намали натоварването и да се подпомогне възстановяването.

Подготовка за състезания

Тренировката за състезателна подготовка включва динамично технически упражнения за подобряване на старта и обръщанията.
Фокусът е върху високоинтензивни интервални серии, симулиращи състезателно темпо, с акцент върху скоростта, издръжливостта и ефективността на загребванията. Включват се спринтове, подводни техники и тренировки за реакция на старта, за да се оптимизира представянето в състезателни условия. Тренировката завършва с анализ на техниката, за да се коригират грешките и да се усъвършенстват детайлите преди състезанието.

Лечебна водна гимнастика

Тренировката по лечебна водна гимнастика започва с леки загряващи движения във водата, за да се активират мускулите и да се подобри кръвообращението. Упражненията са насочени към подобряване на подвижността, облекчаване на болките в ставите и гръбначния стълб, както и заздравяване на мускулатурата чрез бавни и контролирани движения. Използват се помощни средства като плувни дъски, гири за вода и макарони, за да се осигури подкрепа и допълнително съпротивление. Тренировката завършва с упражнения за релаксация, които спомагат за намаляване на напрежението и подобряване на общото физическо състояние.

Рехабилитационни тренировки

Рехабилитационната тренировка е внимателно структурирана и започва с леки упражнения, за да се подготвят мускулите и ставите за движение. Основната част включва контролирани упражнения с ниско натоварване, насочени към възстановяване на подвижността, силата и координацията, в зависимост от вида на травмата или състоянието. Използват се помощни средства като ластици, топки или леки тежести, за да се подобри стабилността и да се намали напрежението върху засегнатите области. Темпото на изпълнение е бавно и контролирано, като се следи правилната техника и избягването на болка.

Семейни тренировки

Семейната тренировка по плуване е забавна и включва упражнения, подходящи за всички възрасти, съчетавайки физическа активност с време заедно. Започва с лека загрявка във водата чрез игри и раздвижване, за да се подготвят тялото и мускулите. Основната част включва различни плувни упражнения и забавни предизвикателства, като състезания, подводни игри и координационни упражнения. Родителите подпомагат децата, докато инструкторът насочва групата към подобряване на техниката и увереността във водата.

Сертификати и нива

Премини през всички нива в нашата водна пътечка и стигни до титлата на шампион!

Морска звезда

Първи стъпки във водата - учим се да дишаме спокойно и да се движим с увереност с помощни пособия.

Морско конче

Децата вече контролират тялото си по-добре и правят първи самостоятелни плъзгания във водата.

Златна рибка

Плувците се придвижват самостоятелно по корем и гръб на по-дълги дистанции, с по-добра координация.

Кит

Работим върху сила и издръжливост, за да стане всяко загребване по-ефективно и по-уверено.

Делфин

Техниката се усъвършенства - кроул, гръб, обръщания и стартове се изпълняват с по-голяма прецизност.

Акула

Финално ниво за силни плувци - стабилна техника, отлична издръжливост и готовност за състезания.

Крайна цел: Титла "Воден шампион" и увереност за участие в състезателни стартове.