Курсове

Намерете най-подходящия курс за Вас

beginnerCourse

Плуване за начинаещи

Казват, че всяко начало е трудно, но ние вярваме, че може и да е лесно, когато разчиташ на правилните хора и се намираш в добра обстановка. Затова локациите, на които работим, разполагат както с дълбок, така и с плитък басейн. Започваме от този, в който Вие се чувствате комфортно.
Фокусът в тренировките за начинаещи е върху усвояване на основните техники – дишане, плуване по гръб и правилно движение на краката. Упражненията се изпълняват с помощни средства като плувни дъски, за да се подобри координацията и увереността.

Плуване за напреднали

Тренировката по плуване за напреднали в основната си част се състои от интервални серии с висока интензивност, включващи различни стилове и техники като спринтове, подводно плуване и обръщания.
Фокусът е върху подобряване на издръжливостта, скоростта и ефективността на загребванията чрез технически упражнения. Тренировката завършва с охлаждащо плуване и разтягане, за да се намали натоварването и да се подпомогне възстановяването.
advancedCoursе
racePrepCourse

Подготовка за състезания

Тренировката за състезателна подготовка включва динамично технически упражнения за подобряване на старта и обръщанията.
Фокусът е върху високоинтензивни интервални серии, симулиращи състезателно темпо, с акцент върху скоростта, издръжливостта и ефективността на загребванията. Включват се спринтове, подводни техники и тренировки за реакция на старта, за да се оптимизира представянето в състезателни условия. Тренировката завършва с анализ на техниката, за да се коригират грешките и да се усъвършенстват детайлите преди състезанието.

Лечебна водна гимнастика

Тренировката по лечебна водна гимнастика започва с леки загряващи движения във водата, за да се активират мускулите и да се подобри кръвообращението. Упражненията са насочени към подобряване на подвижността, облекчаване на болките в ставите и гръбначния стълб, както и заздравяване на мускулатурата чрез бавни и контролирани движения. Използват се помощни средства като плувни дъски, гири за вода и макарони, за да се осигури подкрепа и допълнително съпротивление. Тренировката завършва с упражнения за релаксация, които спомагат за намаляване на напрежението и подобряване на общото физическо състояние.
gymnasticsCourse
rehabCourse

Рехабилитационни тренировки

Рехабилитационната тренировка е внимателно структурирана и започва с леки упражнения, за да се подготвят мускулите и ставите за движение. Основната част включва контролирани упражнения с ниско натоварване, насочени към възстановяване на подвижността, силата и координацията, в зависимост от вида на травмата или състоянието. Използват се помощни средства като ластици, топки или леки тежести, за да се подобри стабилността и да се намали напрежението върху засегнатите области. Темпото на изпълнение е бавно и контролирано, като се следи правилната техника и избягването на болка.

Семейни тренировки

Семейната тренировка по плуване е забавна и включва упражнения, подходящи за всички възрасти, съчетавайки физическа активност с време заедно. Започва с лека загрявка във водата чрез игри и раздвижване, за да се подготвят тялото и мускулите. Основната част включва различни плувни упражнения и забавни предизвикателства, като състезания, подводни игри и координационни упражнения. Родителите подпомагат децата, докато инструкторът насочва групата към подобряване на техниката и увереността във водата.
familyCourse

Нашите сертификати

certificate level 1

Морска звезда

Завършилите това ниво:

  • могат да скачат във водата с краката напред
  • могат да задържат дъха си за 5секунди
  • могат да направят позиция „морска звезда“ по корем и по гръб
  • могат да издишат под вода
  • могат да се задържат в позиция „гъба“
  • могат да изпълняват техниката „стрела“
certificate level 2

Морско конче

Завършилите това ниво:

  • могат да преплуват цялата дължина на басейна, с помощта на дъска
  • могат да плуват в два стила - свободен стил и по гръб
  • могат да влизат във водата с главата напред
  • могат да се гмуркат под вода, за да намират и взимат обекти от дъното
  • развили са координация, необходима за плуване в свободен стил и по гръб
certificate level 3

Златна рибка

Завършилите това ниво:

  • могат да изпълняват различни елементи от плуване в свободен стил
  • могат да изпълняват различни елементи от плуване по гръб
  • могат да скачат във водата с главата напред
  • могат да изплуват две дължини на басейна в свободен стил и по гръб
certificate level 4

Кит

Завършилите това ниво:

  • могат да плуват в свободен стил, по гръб и бруст
  • могат да изплуват две дължини на басейна в свободен стил, по гръб и бруст
  • запознати са с техниката за обръщане под вода
  • запознати са с нови упражнения за подобряване на техниката
certificate level 5

Делфин

Завършилите това ниво:

  • са запознати с основните техники за плуване в стил бътерфлай
  • са подобрили техниката си за обръщане под водата
  • подобрили са техниките си за плуване в свободен стил, по гръб и бруст
certificate level 6

Акула

Завършилите това ниво:

  • могат да изпълняват добрите добрите практики при плуване във всички стилове на плуване
  • могат да изплуват 100м за определено време във всички стилове
img
Тренировките по плуване имат забележителен терапевтичен ефект. Подобряват стойката и укрепват мускулите. Подобряват гъвкавостта на тялото. Намаляват се рисковете от диабет, високият холестерол и стресът намаляват.

Уроци по плуване

Полезни връзки

Контакти

+359 896 838 608
+359 897 714 958
grandtrainers@gmail.com
ВВМУ „Н. Вапцаров“, ул. „Васил Друмев“ 73, гр. Варна
Хотел „Добруджа“, к.к. Албена

© GRAND SWIMMING TRAINERS - Swim & Fit for Aduls & Kids!